トレーニングマシンの特徴と種類
トレーニングマシンの特徴
油圧式トレーニングマシンは、従来のウェイト式マシンとは異なり、油圧シリンダーで負荷をかけます。
例えるなら、注射器と同じ原理で、早く押し出すには強い力を必要とし、ゆっくり押し出すには弱い力でよいという現象を利用したものです。
POINT01
個人に合わせて負荷を調整
1台のマシンで各個人の運動能力に応じて負荷を変えることができます。体力のある方は、マシンの動作速度を速くすることで負荷は高まり、運動量が多くなります。反対に体力の無い方は、動作速度を遅くすることで筋肉の負担が軽減します。
POINT02
1台のマシンで2カ所鍛え、バランスよくトレーニング
1台のマシンで2カ所鍛えることができます。油圧シリンダーの特性として、シリンダーが伸びる時と縮む時の両方で負荷を得ることができるため、体の各部位の表と裏をバランス良くトレーニングすることが可能です。
POINT03
ご高齢者から子供まで安心して利用できる
油圧式マシンは、体に急な負荷がかかることが無いため、筋肉痛や肉離れが起きにくく安全です。運動中に動作を中止すると、負荷はその時点でなくなるので、ご高齢者や女性、子どもといった体力のない方でも安心して使える構造となっています。リハビリや運動療法などでの使用実績もございます。
サーキットトレーニングの流れとマシンの種類
フィッツミーでは、自社ブランドの油圧式サーキットトレーニング専用マシンを使用しています。
油圧式マシンは、からだにかかる負荷が少ないため、体力のない方にも安心してお使いいただけます。
マシンとボードエクササイズを30秒ずつ交互に行うので、わずか30分でも全身を効率よく運動することができます。
ロータリートーソー
お腹をひねる運動です。脇腹の筋肉を鍛えます。
スクワット
お尻から脚の後ろを引きしめます。
ローイング
背中をすっきりさせ、良い姿勢を作ります。
ヒップエクステンション
ヒップアップの効果があり、下半身のストレッチにも役立ちます。
アブドミナル
お腹周りをすっきりさせ、良い姿勢を作ります。
レガッタ
ボート漕ぎ運動です。全身の筋肉を鍛えます。
レッグプレス
負荷に対して膝の曲げ伸ばしをする運動です。太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。
チェストプレス
バストアップに効果的です。美しいラインを作ります。
ショルダープレス
肩甲骨周りを柔軟にし、肩こりにも効果的です。
アダクション／アブダクション
気になる内ももを引きしめ、股関節の柔軟性を高めます。転倒予防にも効果的です。
アームカール
二の腕を引きしめ、美しい腕のラインを作ります。
レッグエクステンション
太ももを引き締め膝痛予防にも効果的です。